首页 |  特价旅游 |  广西旅游 |  国内旅游 |  港澳台游 |  东南亚游 |  海岛旅游 |  欧洲各国 |  酒店预订 |  旅游攻略 |  在线咨询
广西资讯 旅游资讯 民俗风情 出游攻略 住宿攻略 交通攻略 美食攻略 购物攻略 娱乐攻略 旅游常识 签证服务 预订须知 关于我们 联系我们
首页 > 旅游宝典 > 旅游常识 > 消除旅游疲劳六大秘籍 > 正文
消除旅游疲劳六大秘籍
整理 :南宁中国旅行社    浏览: 次    2018-6-8 10:43:02

  旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:

    1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。

    2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

    3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

    4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。

    5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。

    6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。

    此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走,而且要持续15到20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。

 旅游图片 更多>>
三亚美景
长白山旅游美景
阿坝县
周庄镇
帕米尔
千岛湖
龙胜梯田
沪沽湖
乌镇
巴厘岛
 热门旅游线路 更多>>
·泰疯狂 · 曼谷&芭提雅七日 ¥999
·超值特价欢乐.芽庄超值六日游 ¥1199
·欢乐.芽庄超值五日游 ¥999
·疯狂大迈——清迈+清莱双飞六 ¥999
·芽庄美奈纯奢5日游 ¥4780
·厦门、鼓浪屿、南普陀寺、曾厝 ¥2099
·厦门双飞5日游 ¥2999
·南宁·兰州·塔尔寺·贵德阿什 ¥3580
 旅游攻略 更多>>
·第一次土耳其之旅怎么玩才好?实用科普
·日本奈良公园设置中文告示牌 指导游客
·巴黎地区25年来最严重花粉肆虐 过敏
·瑞士东部库尔镇:世界上“最古老”小镇
·不知去哪度假?俄媒盘点三大性价较高的
 旅游景点 更多>>
防城港东兴九龙潭
·南宁动物园 ·嘉和城温泉 ·南宁科技馆
·假日—桂林 ·南宁隆安龙 ·大新-德天
·名仕田园风 ·印象刘三姐 ·靖西通灵大
 旅游导航 更多>>
·美国旅游签证面签技巧 需要注意什么
·北欧旅游签证并没有那么难,教你自己d
·出境游 记得买份境外旅游险
·去北欧旅游你必须知道这些
·旅游的基本常识!!
关于我们  |  联系方式  |  版权声明  |  友情链接  |  意见反馈  |  返回首页  |  返回顶部
Copyright © 2012 nnzglxs.com  All Rights Reserved. 
联系地址:南宁市青秀区汇春路  电话:0770—3255038  传真:0770—3255038  邮箱:1438786895@qq.com  QQ:1438786895